Trouvez-vous difficile de dire "Non" ?
S'il en est ainsi, vous n'êtes pas le(a) seul(e).
Nombreuses personnes disent "oui" aux choses qu'elles ne veulent pas vraiment accepter. Elles craignent de paraître… égoïstes ou grossières. Elles ont peur de provoquer un conflit ou de blesser les sentiments d'autrui.
Dire "Non" n'est pas toujours facile, mais c'est vital si vous tenez à votre propre bien-être.
voyez-vous, les gens sains bâtissent des frontières saines. Autrement dit, être une personne saine c'est oser dire, de temps en temps, aux requêtes, aux situations ou aux gens que vous ne pouvez pas satisfaire leurs souhaits.
Voici 5 techniques simples pour dire "non" avec grâce, pouvoir et facilité :
1- Mon calendrier est saturé
Si vous êtes trop occupé pour satisfaire une requête, dites simplement à la personne concernée que vous ne pouvez insérer sa demande dans votre programme car votre calendrier est bloqué pour le moment.
" Je suis désolé, j'aimerais vous aider mais mon calendrier est chargé pour cette journée/cette semaine/ce mois. Vraiment, je ne vois pas quand je pourrais vous rendre service"
2-Je vais y réfléchir
Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir rendre service à la personne, ou bien si vous avez affaire à quelqu'un qui insiste trop vous pouvez lui demander de vous donner un temps de réflexion.
"Laissez-moi y penser et je vous répondrais."
3- le Boomerang
Êtes -vous débordé par vos activités? Ou bien vous êtes absorbé par une tâche que vous ne pouvez retarder?
Demandez à la personne de revenir plus tard quand vous serez disponible à écouter sa requête.
"Je suis trop occupé pour le moment. Pouvez-vous revenir dans deux heures/jours/semaines? J'aurai plus de temps à vous consacrer."
4-L'offre inverse
Si la personne vous demande quelque chose que vous ne voulez pas faire mais vous tenez malgré tout à l'aider, proposez lui une offre moins contraignante pour vous.
"je suis désolé, je ne peux pas vous aider à déménager le samedi.Mais je passerai le vendredi soir pour faire avec vous les emballages. Ça marche?
5- Le "Non" ferme
La façon la plus simple de dire "non"...c'est tout simplement de dire "non"!
Osez être directe pour que la personne comprenne que sa requête ne vous convient pas.Vous allez être étonné de constater que la personne va respecter un refus ferme et puissant.
"Non, je suis désolé, je ne peux pas."
Plus vous déclinez les requêtes qui ne s'alignent pas sur votre emploi du temps, vos valeurs et vos besoins, plus dire"non" deviendra de plus en plus facile pour vous.
De cette manière , vous obtiendrez de temps pour vous occuper de vous-même, pour honorer vos engagements et pour réaliser les choses qui comptent le plus pour vous.
